הדרך להתפתחות הגוף והנפש
טאי צ’י צ’ואן היא אמנות לחימה סינית עתיקה ממשפחת אומנויות הלחימה הפנימיות רכות. אמנם מדובר בשיטה שפותחה למטרות לחימה והגנה עצמית, אולם מתאמנים רבים מתרגלים אותה כיום דווקא למטרות בריאותיות. מחקרים מדעיים רבים הדגישו את יתרונות התרגול לחיזוק בריאות הגוף והנפש.
פירוש השם טאי צ’י צ’ואן (טאי ג’י צ’ואן, Tai Chi Chuan או Tai Ji Quan, בסינית 太極拳 ) – טאי צ’י – הוא הסמל המוכר של יין-ויאנג, שמייצגת את האיזון וההרמוניה בין ניגודים בתנועה בלתי פוסקת – פירושו המילולי הוא “הנשגב האולטימטיבי”. צ’ואן פירושו אגרוף.
אמנות לחימה סינית פנימית
טאי צ’י צ’ואן – הינה אומנות לחימה סינית פנימית, שמתמקדת בהנעת הגוף ושימוש בכוח שנובעת משחרור וזרימה של הגוף, בניגוד לאומניות לחימה חיצוניות שמתמקדות בהפעלת כוח נגד כוח. תרגול של טאי צ’י בבסיסו הינו צ’י קונג לכל דבר ובהמשך הדרך מתלווה באימוני זוגות המאפשרים לבחון עקרונות בתנועה ולהתקדם בהמשך לשלב אומנות הלחימה.
יין ויאנג
המושג יין – יאנג מתאר את שני הכוחות המנוגדים אך משלימים המצויים בכל הדברים ביקום. מקורו בפילוסופיה הסינית העתיקה, בעיקר זו הדאואיסטית. מילולית המשמעות היא הצד האפל (יין) והצד המואר (יאנג) של ההר.
- יין: חשוך, חורף, לילה, קר, מנוחה, ירח, ארץ, נקבי, צפון, שחרור
- יאנג: מואר, קיץ, יום, חם, פעילות, שמש, שמים, זכרי, דרום, דחיפה
אמנות הלחימה “טאי צ’י צ’ואן” מבוססת על הרעיון של השילוב בין יין ויאנג (Yin & Yang) בהרמוניה מלאה. התנועות בקאטה מיישמות את של הרעיון הפילוסופי של יין-יאנג בתנועות הגוף של המתרגל ובאפליקציות לחימה.
מקורות השיטה
המיתולוגיה הסינית מייחסת את מקורה של השיטה לנזיר זאנג סן-פנג (Zhang San-feng) שחי במאה ה-15 בהרי וו-דאנג. סברה נוספת כי היא התפתחה בסין של המאה השש עשרה באזור הכפר צ’ן, כנראה מתוך שילוב של מספר אמנויות לחימה קיימות. בהמשך התפתחה השיטה לסגנונות שונים ובהם צ’ן, יאנג, וו וצ’נג מינג.
תרגול טאי צ’י מתאפיין בתנועה זורמת ומודעת ללא שימוש בכוח, תוך תשומת לב מיוחדת לשחרור ואיזון הגוף ומיקוד המחשבה. טכניקות הלחימה מתאפיינות בשאיפה לנטרל התקפה ברכות, כלומר להימנע ממצב של כוח מול כוח, ולהשתמש בהסטות והתחמקויות על מנת להגיע לעמדת יתרון שתאפשר ביצוע טכניקת נגד.
ומה הקשר לקונג פו ?
קונג פו (Kung Fu, בסינית 功夫)– פירושו המילולי הינו מיומנות גבוהה, אותה ניתן להשיג במגוון תחומים ובפרט באומנויות לחימה. מדוע הביטוי משוייך בתרבות המערבית בתור שם לאומנויות לחימה? סינים רבים היגרו לארה”ב לאחר עליית המשטר הקומוניסטי התאמנו בין היתר בטאי צ’י או באומנויות לחימה פנימיות (או שו, wushu, בסינית 武術 ). אגדה אורבנית מספרת שכששאלו אותם “מה זה?” הם ענו “קונג פו” – כלומר תרגול במיומנות גבוהה – והשאר הוא היסטוריה.
טאי צ’י קאטה
אחד המאפיינים המובהקים של כל סגנון טאי צ’י הוא הטאי צ’י קאטה שלו, סדרת תנועות קבועה מראש המכילה את רוב העקרונות וההיבטים של תורת הלחימה של הסגנון המסוים.
הקאטה היא מסגרת תרגול ומורכבת מרצף של תנועות זורמות המבוצעות במהירות נמוכה, ברכות ובעדינות.
תרגול חוזר של הקאטה מייצר עבור התלמיד שגרת אימון המאפשרת לו לשפר את הבנת התנועה והמיומנות, לשמור על בריאות הגוף והנפש וכן לתרגל וללמוד יישומי הגנה עצמית ולחימה המוטמעים בתנועות.
חוג טאי צ’י בראשון לציון וסדנאות באזור המרכז
לתרגול טאי צ’י וצ’י קונג השפעה רבה על המתרגל: חיזוק הביטחון העצמי, הפחתת לחצים, חיזוק הכוף ושיפור ביכולות מנטליות ורגשיות.התרגול משפר את הנשימה, מחזק שרירים ומפתח יציבה, גמישות, שיווי משקל, זריזות ויכולת ריכוז.
הרשמו היום לשלוחת ראשון לציון של המרכז הישראלי לטאי צ’י בשכונת נאות שקמה.
שאלות ותשובות נפוצות
טאי צ’י צ’ואן הינה אומנות לחימה פנימית רכה.
פירוש השם טאי צ’י צ’ואן (טאי ג’י צ’ואן, Tai Chi Chuan או Tai Ji Quan, בסינית 太極拳 ):
טאי צ’י – הוא הסמל המוכר של יין-ויאנג, שמייצג את האיזון וההרמוניה בין ניגודים בתנועה בלתי פוסקת – פירושו המילולי הוא “הנשגב האולטימטיבי”.
צ’ואן – פירושו אגרוף .
אמנות הלחימה “טאי צ’י צ’ואן” מבוססת על הרעיון של השילוב בין יין ויאנג (Yin & Yang) בהרמוניה מלאה. התנועות בקאטה מיישמות את של הרעיון הפילוסופי של יין-יאנג בתנועות הגוף של המתרגל ובאפליקציות לחימה.
לטאי צ’י השפעה רבה על המתרגל: מחזק את בטחונו, הופך אותו לרגוע ושליו יותר, מחזק את גופו ומשפר את יכולותיו המנטליות והרגשיות. התרגול משפר את הנשימה, מחזק שרירים ומפתח יציבה, גמישות, שיווי משקל, זריזות ויכולת ריכוז.
התרגול מתבצע בעמידה במקום או בתנועה, בבגדים נוחים ועם נעלי ספורט.
התרגול כולל חימום, תרגילי עמידה ויציבה שונים, צ’י קונג, תרגילי זוגות ואת ה”קאטה”. הקאטה היא מסגרת תרגול ומהווה אחד מהמאפיינים המובהקים ביותר של אימון טאי צ’י. הקאטה מורכבת מרצף של תנועות זורמות המבוצעות במהירות נמוכה, ברכות ובעדינות.
תרגול חוזר של הקאטה מייצר עבור התלמיד שגרת אימון המאפשרת לו לשפר את הבנת התנועה והמיומנות, לשמור על בריאות הגוף והנפש וכן לתרגל וללמוד יישומי הגנה עצמית ולחימה המוטמעים בתנועות.
הדבר החשוב הוא לרכוש את יסודות התרגול – מנח גוף נכון ועקרונות התנועה ממדריך מוסמך שיכול להכניס את התלמיד לרזי התרגול ולמנוע טעויות שיכולות להשתרש ללא הדרכה נאותה. בעמוד חוגים וסדנאות ניתן למצוא פרטים נוספים >